5時30分起床 首痛い 疲労感あり 朝食 オートミール、納豆、りんご、バナナ 半ドンで12時前に退社 昼食 ハッシュドビーフに目玉焼き、ウインナーのせ 20分昼寝 15時頃からチャリに乗る 51.83㎞ 595up 前半脚が重く回らず 後半は良く回った 帰って補食 ザバス…