4月13日

5時30分起床

首痛い

疲労感あり

朝食

オートミール、納豆、りんご、バナナ

半ドンで12時前に退社

昼食

ハッシュドビーフに目玉焼き、ウインナーのせ

20分昼寝

15時頃からチャリに乗る

51.83㎞ 595up

前半脚が重く回らず

後半は良く回った

帰って補食

ザバスプロテイン、バナナ1.5本、イチゴ、ヨーグルト牛乳

洗濯物をたたむ

夕食

ご飯、ハンバーグ、きんぴら、サラダ、めんたいいわし、味噌汁

アルコール無し

食後、チェリー🍒の散歩🐕️

俺にもだいぶ馴れてきた

11時就寝